Le café est bon pour vous : Mythe ou réalité ?

Ah, café. Ma fierté et ma joie – la raison pour laquelle je me lève du lit. Mais, que se passe-t-il si cela vous empêche de vous coucher, même lorsque vous devez vous réveiller dans, disons, seulement cinq heures ? Nous avons entendu des discussions sur la question de savoir si c’est un mythe que le café est bon pour la santé et qu’il offre toute une gamme d’avantages pour la santé.

Les effets du café sur la santé sont depuis longtemps un sujet controversé, car il y a deux facettes à chaque histoire. Les connaisseurs pro-café font la promotion des antioxydants du café, tandis que ceux de l’autre côté nomment les inconvénients, tels que l’insomnie, l’accélération du rythme cardiaque et la tension artérielle.

N’ayez crainte : boire du café peut être plus sain pour vous que vous ne le pensiez. Eh bien, tout dépend de ce qu’il y a dans votre café, de la quantité que vous buvez et du moment où vous le buvez.

Trois à cinq tasses par jour, c’est bien.

Attrape ce java ! Une étude menée auprès de 25 000 participants en Corée du Sud a révélé qu’une consommation modérée de café par jour, soit de trois à cinq tasses, est corrélée à une diminution du risque de calcium coronarien. Le milieu du sol, quatre tasses de café, a également permis de réduire le risque de mélanome, une forme très dangereuse de cancer de la peau. Une consommation élevée de café, soit de quatre à six tasses par jour, réduit les risques de sclérose en plaques (SP).

Avant de commencer à boire votre cinquième tasse aujourd’hui, assurez-vous de laisser tomber la crème et le sucre. Boire du café avec une quantité importante de crème et de sucre et le qualifier de “sain” équivaut à faire frire des pommes de terre et à le qualifier de sain. (Des frites pour la santé !) Si vous ne supportez pas de boire du café complètement noir, optez pour un peu de crème et un peu de sucre. Il suffit de le réduire au minimum et de s’assurer de choisir du sucre entièrement naturel plutôt que des édulcorants artificiels.

Le café réduit la dépression

De nombreuses études ont établi un lien entre la consommation de café et la baisse des taux de dépression chez les hommes et les femmes. Dans plusieurs études, les données suggèrent une relation entre la consommation de café et la dépression : en d’autres termes, les grands buveurs de café semblent présenter le risque le plus faible (jusqu’à 20 %) de dépression.

Le café réduit votre risque de diabète de type II

Une étude des Archives of Internal Medicine montre que ceux qui consomment six tasses ou plus de café par jour ont un risque de diabète de 22% inférieur. Un examen des recherches menées par le Dr Frank Hu, de Harvard, a montré que le risque de diabète de type II diminue de 9 % pour chaque tasse de café consommée quotidiennement.

Votre foie aime le café

En plus de réduire le risque de cancer du foie, la consommation de café a également été associée à une plus faible incidence de cirrhose du foie. Une étude des Archives of Internal Medicine a montré une relation inverse entre l’augmentation de la consommation de café et la diminution du risque de cirrhose, soit une réduction de 20 % pour chaque tasse consommée (jusqu’à quatre tasses).

Dernier conseil : Prendre un déca après 14 h.

Nous savons tous que le café est un stimulant tout comme les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et certains thés – c’est pourquoi nous aimons tant le boire pour rester vigilants. Mais n’oubliez pas de garder un œil sur l’horloge lorsque vous allez prendre un café cet après-midi-là, car vous devriez arrêter de boire du café environ dix heures avant d’aller vous coucher pour réduire les problèmes de sommeil. (Personne n’aime se réveiller le matin épuisé ; cela affecte la performance, le bonheur et la vigilance.)

Si vous le réduisez au minimum, buvez votre café dans sa forme (la plupart du temps) pure et observez l’horloge, vous pouvez constater les nombreux bienfaits pour la santé de la consommation de café. N’oubliez pas, si vous êtes sensible à la caféine, essayez de réduire votre consommation de caféine encore plus.

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