Les bienfaits surprenants pour la santé de 10 fruits d’été

Qu’est-ce que vous mangez cet été pour obtenir ce supplément de nutriments pour votre corps ? Nous savons tous que les fruits sont la solution de rechange saine, mais mangez-vous ceux qui vous conviennent le mieux ?

Chaque fruit contient certaines vitamines et minéraux, qui peuvent aider à un problème spécifique et améliorer certains aspects de votre santé. Afin de vous faciliter la tâche, nous avons sélectionné 10 des meilleurs fruits d’été et mis en valeur leurs incroyables bienfaits. Continuez à lire et découvrez ce que votre réfrigérateur devrait contenir cet été.

1-Fraises

Ce petit fruit est une excellente source de vitamine C, de potassium, de fibres et d’antioxydants. Une tasse de fraises par jour aidera votre système immunitaire, abaissera votre taux de cholestérol et régulera votre tension artérielle. De plus, cette merveilleuse vitamine C est bonne pour les yeux, prévient la cataracte et améliore l’élasticité de votre peau, ce qui signifie moins de rides. Nous avons également de bonnes nouvelles pour les femmes enceintes : les fraises contiennent du folate, une vitamine B qui favorise le développement de votre bébé au début de la grossesse.

2-Mûres

Les mûres sont une bonne source de vitamine C, de vitamine K et d’antioxydants. Ils sont connus pour combattre les radicaux libres liés au cancer, améliorer le système immunitaire et réduire le risque de maladies cardiaques. De plus, ils aident la peau, les yeux et les os et peuvent soulager les symptômes des problèmes courants des femmes. Une tasse de mûres permet d’obtenir la quantité quotidienne recommandée de fibres et le résultat : un système digestif sain. Un smoothie protéiné aux mûres est le meilleur moyen de commencer la journée.

3-Cantaloupe

Ce type de melon est connu pour son arôme séduisant et sa faible teneur en calories. Il est rempli de vitamines A et C et de bêta-carotène. L’une de ses meilleures qualités est qu’il réduit le stress. Le fait d’être riche en potassium, d’y grignoter normalise le rythme cardiaque et envoie de l’oxygène au cerveau, vous laissant détendu et concentré. Tu as déjà envie d’une part, n’est-ce pas ?

4-Cerises

Qui n’aime pas un bol de cerises ? Ce super fruit peut améliorer votre sommeil, grâce à la source de mélatonine, réduire la douleur et les douleurs articulaires pour ceux d’entre vous qui aiment s’entraîner, et prévenir le diabète. Il est connu pour aider votre mémoire et un excellent choix de collation ou de dessert si vous surveillez votre poids. Mangez une poignée de cerises tous les jours pour profiter au maximum de ce qu’ils vous offrent.

5-Grenade

Ce fruit coloré, unique et aromatisé est un excellent ingrédient pour les jus et les smoothies. Cependant, ce ne sont pas seulement les qualités rafraîchissantes qui font de ce fruit un incontournable. La grenade est un bon ami pour le cœur : elle réduit le cholestérol, améliore la circulation sanguine et réduit l’épaississement des artères. Tout cela avec seulement 8 onces consommées par jour.

6-Ananas

Cela peut représenter un défi lors de la coupe, mais cela en vaut la peine. Ce fruit tropical populaire regorge de vitamines et de minéraux, dont la vitamine A, la vitamine C, le calcium, le phosphore et le potassium, qui peuvent prévenir les rhumes et renforcer les os. De plus, il garde vos gencives en bonne santé et vos dents solides, ce qui réduit le risque qu’elles tombent.

7-Pêches

Les fruits juteux préférés de tout le monde sont gorgés de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. C’est bon pour la vue et la peau, vous pouvez même l’appliquer directement sur les cernes et les rides. Mais c’est mieux de le savourer, non ? De plus, les pêches combattent les toxines et les kilos en trop. Oui, tout comme sa sœur, les nextarines, elle est faible en calories et peut constituer une friandise sucrée délicieuse et non grasse

8-Prunes

Ce fruit violet est un bon moyen de satisfaire votre faim, comme en-cas entre les repas, ou de satisfaire votre envie de sucreries. Certains des résultats de manger une dose quotidienne de prunes comprennent une meilleure mémoire et des os plus forts. De plus, vous pouvez les avoir toute l’année sous forme de pruneaux, la version séchée. Ces derniers se marient bien avec le granola et le yogourt.

9-Framboises

Juste un autre fruit que vous pouvez déguster au petit-déjeuner, mais sans s’y limiter. Les framboises sont une bombe à retardement de vitamines, de fibres et d’antioxydants, prêtes à exploser dans votre organisme. Ils favorisent la perte de poids, préviennent le cancer et la dégénérescence maculaire de la vue. Voici un conseil : vous pouvez les congeler et les manger quand vous voulez parce qu’ils ne perdent pas leurs propriétés. Qu’en dites-vous ?

10-Pastèque

C’est un problème jusqu’à ce que vous arriviez dans votre maison, compte tenu des 5 à 8 kilos qu’il pèse habituellement, mais un vous avez un goût que vous ne pouvez pas obtenir assez. Imaginez mordre dans une tranche froide par une chaude journée de juillet. Les pastèques sont pleines de potassium, d’antioxydants, de caroténoïdes, de glucides, de vitamines A, B6 et C, de calcium, de thiamine, de sodium, de protéine saine et de fibres. Quelques tranches par jour peuvent aider à prévenir les crises cardiaques et les maladies cardiaques, différents types de cancer, les problèmes digestifs, une mauvaise vue et la perte de cheveux. Et si on en coupait un en dés tout de suite ?

Rien de tel qu’une salade de fruits d’été pour rafraîchir vos sens et donner à votre corps un supplément de vitamines et de minéraux pour le garder en santé et en pleine forme. Amusez-vous bien !

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