Le Kayak – le sport ultime pour rester en forme

Le canotage et le kayak impliquent tous les deux de pagayer dans l’eau à bord d’une petite embarcation. Ce sont des activités à faible impact qui peuvent améliorer votre condition physique aérobique, votre force et votre souplesse. Le canotage et le kayak peuvent être pratiqués comme passe-temps, comme sport de compétition ou comme activité amusante pendant les vacances. Vous pouvez pagayer sur les rivières, les lacs et la mer.

Différence entre le canot et le kayak
Bien que ” canot ” et ” kayak ” soient souvent utilisés de façon interchangeable, voici quelques différences fondamentales :
Canot – il s’agit d’un bateau ouvert et la personne s’assoit ou s’agenouille à l’intérieur du canot et utilise une pagaie monolame pour pousser l’embarcation dans l’eau.
Kayak – il s’agit d’un récipient fermé où la personne est assise à l’intérieur du kayak, les jambes allongées et elle utilise une pagaie à deux pales.
Il y a des exceptions – certains canots peuvent être fermés et certains kayaks peuvent être ouverts selon l’usage auquel ils sont destinés.

Types d’activités de pagayage

Dans la plupart des cas, l’embarcation est adaptée ou conçue pour répondre aux exigences de l’environnement prévu. Certains des différents types d’activités de canotage et de kayak comprennent :
Loisirs d’eau plate – c’est ce que la plupart des gens imaginent quand ils pensent à faire du canot ou du kayak. Vous pouvez pagayer doucement dans une rivière calme, faire du tourisme dans les eaux calmes de l’océan ou explorer un système de lacs intérieurs.
Kayak de mer – c’est le kayak de mer. Le kayak de mer est en train de devenir un sport aquatique populaire en Australie.
Voile – le canot ou le kayak est équipé d’une voile.
Kayak de surf – le kayak est généralement équipé d’une palme, un peu comme une planche de surf.
Course de sprint – il s’agit d’une course de sprint sur eau calme.
Course au large – il s’agit d’une course en eaux vives (océan). Cette discipline exige des compétences et une condition physique extrêmes.
Course de marathon – il s’agit d’une longue course, par exemple, sur une longue rivière comme la Murray.
Slalom – la personne doit, contre la montre, négocier un parcours d’eau vive. Cela comprend le contournement d’obstacles (généralement des poteaux suspendus sur le parcours).
Canoë polo – deux équipes de cinq joueurs chacune doivent s’affronter pour marquer le plus de buts en utilisant un ballon de water-polo.
Freestyle – est une discipline de canoë en eau vive où le pagayeur exécute une série de figures acrobatiques et de manœuvres sur un élément de la rivière tel qu’une vague ou un trou.
Wildwater – est le combat ultime, humain contre rivière. Les athlètes doivent gérer une embarcation composite de 4,5 mètres de long, 11 kilogrammes, très instable, de 4,5 mètres de long, en aval d’une rivière, de l’eau plate jusqu’aux rapides de catégorie 4.

Avantages pour la santé du canotage et du kayak

Le canotage et le kayak sont des activités à faible impact qui peuvent améliorer votre condition physique aérobique, votre force et votre souplesse. Les avantages spécifiques pour la santé comprennent :

Amélioration de la condition cardiovasculaire
Augmentation de la force musculaire, en particulier dans le dos, les bras, les épaules et la poitrine, de déplacer la pagaie
Augmentation de la force du torse et des jambes, car la force nécessaire pour propulser un canot ou un kayak provient principalement de la rotation du torse et de l’application d’une pression avec vos jambes.
Réduction du risque d’usure des articulations et des tissus, puisque le pagayage est une activité à faible impact.

Autres avantages du canotage et du kayak

Voici d’autres bonnes raisons de pagayer :
Le kayak et le canot peuvent être paisibles et méditatifs ou exaltants, selon l’endroit et la façon dont vous les pratiquez.
Pagayer est une excellente façon de profiter de nos cours d’eau.

Préparation pour le canot et le kayak

Voici quelques conseils généraux pour les débutants :

Adhérez à un club – la meilleure façon d’apprendre à pagayer est d’adhérer à un club local. Communiquez avec Canoeing Victoria pour de plus amples renseignements. Bien qu’il soit possible d’en apprendre beaucoup sur le sport par la lecture, les leçons amélioreront votre technique, réduiront vos risques de blessures et vous aideront à devenir plus conscient des questions de sécurité sur l’eau.
Soyez un nageur compétent – puisque pagayer implique de temps à autre de se jeter à l’eau, assurez-vous d’être un nageur compétent. Si nécessaire, rafraîchissez-vous sur votre technique de natation.
Essayez avant d’acheter – pagayer peut être un passe-temps coûteux. Pensez d’abord à emprunter ou à louer de l’équipement jusqu’à ce que vous soyez certain d’aimer faire du canot et du kayak au point de pouvoir payer une trousse complète.

Kit de base pour le canoë et le kayak

Les exigences exactes d’un kit complet diffèrent légèrement selon le type de pagayage que vous prévoyez faire et les exigences de la voie navigable, mais un kit de base devrait inclure :
canoë ou kayak
pagaie adaptée
un vêtement de flottaison individuel (VFI), comme un gilet de sauvetage ou un gilet de sauvetage. C’est obligatoire lorsque vous pagayez dans les eaux victoriennes.
casque
combinaison de plongée
bottines de combinaison de plongée
tenue vestimentaire appropriée
le pont de pulvérisation, qui est un couvercle qui aide à empêcher l’eau d’entrer à l’intérieur de l’embarcation.

Que faut-il emporter quand on fait du canot ou du kayak ?

Les articles que vous devriez emporter avec vous lorsque vous pagayez sont inclus :
trousse de secours
kit de dépannage
eau potable
petit paquet d’aliments très énergétiques
vêtements secs contenus dans un sac imperméable à l’eau
téléphone portable à l’intérieur d’un container étanche.

Kayak de mer – équipement supplémentaire

Les risques du kayak de mer nécessitent un équipement de sécurité supplémentaire. En plus de la trousse de base et des articles énumérés ci-dessus, un kayakiste de mer aurait besoin :
torche imperméable qui flotte
pompe de cale et dispositif d’écope
les dispositifs de signalisation de détresse tels que les bâtonnets de fumée orange, les fusées éclairantes rouges, les fusées de détresse parachute ou les marqueurs de colorant
étendue
pagaie de secours
radio marine.

Suggestions en matière de santé et de sécurité pour le canotage et le kayak

Voici quelques suggestions générales :
Apprenez à pagayer avec des professeurs expérimentés. Contactez votre club local.
Sachez vous servir de votre trousse de premiers soins. Suivez un cours de premiers soins si nécessaire.
Assurez-vous que votre préparation et vos compétences sont adéquates pour l’activité de pagayage prévue.
Être visible pour les autres métiers d’art. Mettez du ruban réfléchissant ou de la peinture fluorescente sur votre casque, votre gilet de sauvetage et votre canot ou kayak.
Portez toujours votre vêtement de flottaison personnel et votre casque.
Assurez-vous d’être au courant des dangers potentiels de la voie navigable proposée. Si vous pagayez pour la première fois dans un endroit, tenez compte de la température de l’air et de l’eau, des courants, des marées et de l’action des vagues pour trouver des renseignements locaux.
Vérifiez les conditions météorologiques avant de pagayer.
Ne pagayez pas seul. Informez toujours quelqu’un de vos plans, y compris l’endroit où vous avez l’intention de pagayer et le moment où vous prévoyez revenir.
Habillez-vous pour les conditions. Appliquez un écran solaire FPS 30+ (ou plus) sur toutes les zones de la peau exposées.
Éviter la déshydratation. Prenez beaucoup d’eau pour boire.
Maintenez votre équipement en bon état.

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