Pourquoi courir en forêt

Il est temps de changer de décor dans votre routine de course à pied ? Brisez la monotonie des tapis roulants et des trottoirs avec des vues à couper le souffle, de l’air pur et des paysages stimulants.

Qu’il s’agisse de blessures moins nombreuses, d’un meilleur équilibre, d’avantages pour la santé mentale ou d’un sentiment d’accomplissement sérieux, nous avons plus d’une raison pour laquelle votre prochaine course devrait être une course sauvage !

Bon pour le corps, bon pour le cerveau

Courir sur des surfaces plus molles comme les sentiers forestiers met beaucoup moins de pression sur vos articulations, ce qui devrait signifier moins de blessures et vous empêcher d’atteindre le jour de la course. L’entraînement hors route exige aussi beaucoup plus de concentration et d’équilibre que la course sur le tarmac, ces oscillations supplémentaires vous aideront à développer les muscles stabilisateurs des jambes, ce qui est très important pour la prévention des blessures.

La course à pied est aussi un moyen simple et éprouvé d’améliorer votre santé mentale et votre bien-être. Une étude sur les bienfaits de l’exercice vert à l’Université d’Essex a montré des améliorations du bien-être mental, de l’inclusion sociale et du lien avec la nature. Alors qu’une étude pilote en Cornouailles testait les effets d’une dose hebdomadaire d’océans, de forêts ou d’autres environnements naturels sur des patients souffrant de dépression a révélé une augmentation de 69% du bien-être mental en seulement trois mois.

Maintenant que les médecins sont prêts à donner des ordonnances vertes, pourquoi ne pas vous administrer une dose en prenant votre course de fin de semaine dans les bois !

A la recherche d’aventure

Avec les médias sociaux qui nous rappellent constamment les vacances que nous ne passons pas, une excellente façon de soulager ces sentiments d’envie de voyager est de sortir et d’explorer votre forêt locale. Avec des milliers de kilomètres de sentiers à travers le pays, des vallées de montagne de Whinlatter aux vues panoramiques des South Downs à Friston – le sentiment d’être dans une aventure n’est pas aussi loin que vous pourriez le penser.

Emmenez vos entraîneurs sur un sentier forestier et nous vous garantissons que vous ne vous ennuierez pas, attendez-vous à un terrain accidenté, des odeurs fraîches, des vues surprenantes et peut-être même de la faune – sûrement que cela battra les rues de la ville tous les jours ?

Commencez par dresser une liste des sentiers que vous aimeriez emprunter et faites-les cocher au fur et à mesure que vous les parcourez, c’est un moyen sûr d’explorer davantage les forêts spectaculaires de l’Angleterre, et vous trouverez probablement votre nouvelle route préférée est celle de la forêt.

Il n’y a pas deux pistes dans la forêt qui se ressemblent. Les arbres changent constamment de couleur. Le soleil trouvera de nouveaux angles pour rayonner à travers les branches.

Courir dans la forêt est une bénédiction. Mes pieds sont reconnaissants pour l’atterrissage en douceur et mon cœur gonfle de la beauté environnante. Même si la course me coupe le souffle, c’est la forêt qui me coupe le souffle.

Améliorer votre temps de course

Si vous vous entraînez pour une course sur route, qu’il s’agisse d’un marathon complet ou d’un 5 km, mélanger vos parcours d’entraînement avec des terrains forestiers accidentés et des pentes variées est un moyen éprouvé d’améliorer votre performance.

Une étude menée sur les avantages de l’entraînement en côte a montré que douze semaines d’entraînement en côte peuvent améliorer significativement l’apport en oxygène, la fréquence cardiaque au repos, l’endurance en vitesse et la performance en course chez les coureurs de moyenne et longue distance.

Courir sur un terrain inégal peut aussi être un outil utile pour améliorer votre démarche. Le fait d’avoir à faire face à des surfaces inégales comme les rochers, les racines et les ruisseaux commencera à vous forcer davantage sur la plante des pieds afin de garder l’équilibre et de vous faire courir plus comme un professionnel en un rien de temps.

Vous êtes donc maintenant prêt à intégrer les pistes forestières à votre plan de formation !

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